ぐっども～に～んんん（テンション低ぅ
最近姉がよく実家に戻ってくる。。。
不仲？と思ったら、出張が多いんだとかー。
そりゃ旦那のいない間、くつろげるし、節約に
なるよねと父親と話してたけど…
19時から
アブロケットとダンベル
カタが気になったから始めたらしい
けど・・・
今は習慣らしく・・・ドタバタうるさいよー！
19時なんてさ
待ったり過ごそうと思う時間
働いていない人とは違うんだからさー。
しかも
ダイエット紅茶勧められて・・・
いつのまにやら不健康な人が
健康オタク！？
餃子食べてたら、あーだこーだ言うし。。。
くつろげないよー
甥っ子とか姪っ子は可愛いから文句ない
昨日も休みなのに、朝から何やらしてるし。。。
たまにはお買い物でも行ってこれば？って
思うんだけどねー
でも、明日はこっそり千歳へ行く予定
プライベートな時間は欲しいもんね！
このまま実家に入りびたりになるんだろうか・・・と
時々不安になることがあります。
不景気で、出張数も増えているから、実家にいてくれた
方が安心らしいけど。
育児ノイローゼになるタイプではないから、別に良いと
思うんだけど・・・優しい旦那さんだよね♪
裏がある…ようには全然見えないし～。
アブロケットしてればおとなしいから…とか
思ってるのかなー。
ちなみに海外出張もあるかも…でドイツに
出張の時はついてくそうで・・・。
なんて、幸せなヤツなんだろ、あの人は。
旅行じゃなくて、仕事だし。。。
さあご飯食べよ～っと。
なんか、今日は気分が悪いです
ダイエット中は、
外食はほどほどにしたほうがいいのはわかりますが…
付き合いで、どうしても断れない誘いってありますよね？
そんな時は腹をくくって、行くしかありません。
ダイエットのために、誘いを断り続けて、
友達がいなくなってしまったら、哀しいですもんね！
でも、せめて和食にしましょう。
和食は多種多様な外食の中でも、
数少ないダイエット向きの食事だと言えます。
ステーキやステーキのような高カロリーの食事と比べたら、
三分の二から半分程度のカロリーに抑えることも可能！
和食の食材や調理方法は
ステーキやステーキに比べれば、油脂分が少なく、
胃腸にも負担がかかりづらくて、
ダイエットの邪魔になりません。
ただ、和食の中でも天ぷらや揚げ物のようなものは厳禁！
せっかくの和食のメリットが台無しになってしまいますので…
食べたいのはやまやまですが、ダイエットのためにもここは、
魚や煮物、小鉢などを利用して
低カロリーの小皿の数を増やすほうが得策といえます。
低カロリーのものでも、いろいろ食べられるとウエストも大満足！
それに、和食に使用されている食材は、
日本人の身体に合った、健康を促進してくれるものが多いのです。
魚のDHAや根菜の食物繊維などはダイエットにも有効ですね。
綺麗に痩せるためにも、是非とも避けられない外食時は
和食をベースにすることをオススメします。
その際は、和食の食事ができるお店を選ぶのをお忘れなく！
主張しにくいかもしれませんが、ダイエットのために、
お店選びの主導権は握ってしまいましょう！
え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～
ぐっども～に～んんん（テンション低ぅ
昨日は、布団に入って2秒でねました。
最近知り合いの仕事場で
オルビスのダイエットシェイクが流行ってる
らしぃ・・・です
こないだは扁鵲が
効くとか言ってなかったっけ？とか思ったり
骨盤リズムが良いとか言って
なかったっけ？？
な～んてあれこれ変わってる気がする
けど・・・
ま、簡単にいえばダイエットブーム！？
健康も気にする世代みたいだから、余計かもね
脱メタボも多いのカモ（笑）
9時に決めて、なにやらやってたり。
でもさ…ヒレかつ定食食べてて大丈夫？
なーんて思うこともあるんだけど。。。
こしを自慢されたけど
よくわからん（汗）
ま、9時にきちんとおきていれば
寝坊もないし、悪いことじゃないからね
朝からテンション高いと、ちょっと付き合いにくい
こともあるけどね。
健康的にもなるし、9キロとか痩せても
ふつーに続けてくださいってカンジ。
たまに、一緒に・・・って言われるけど、ムリムリ！
オルビスのダイエットシェイクくらいは良いけど、
早起きしてたら、身体持たないし、出勤時間も違う。
それならコンサートでリフレッシュ～とかさ
ネパールに行くぞー！なんていう目標も
頑張れて楽しそうだし。
それぞれ考えることって違うよね。
クリーニング師をとろうと頑張ることも良いことだと
思うし。
こしが痩せたいとか、ちょっとした目標
でも達成できれば良いし。
知り合いもさ、それで趣味を兼ねて気分的に
楽しんでくれていればそれで良いのかなーって。
周りにまで影響があると、不満だらけになるけどね。
皆さんは、
２４時間に何回、自分を褒めてあげていますか？
日々そんなに褒める事なんか見つからない。
甘やかす事になるのでは？
と思われるかもしれません。
しかし、甘やかすのと褒めるのは全く違います！
怠けたい、逃げたい。
こんな時、理由をつけて投げ出してしまうのが、甘やかす。
それに対して、頑張った自分を労ってあげる。
これが褒めるという事です。
例えば、醤油とんこつラーメンを作った時。
「おいしい！どうやったらこんなに美味しく作れるの？」
こう褒められたらどうですか？
もっと褒めてもらえるように、次も頑張ろう！
と思いませんか？
オレは、褒められて伸びるタイプなので、
褒められれば嬉しくて
料理や家事も今まで以上に頑張れるんです。
それは、シェイプアップをしている時も同じです。
「痩せたね！息子産んでるのに何でそんなにスリムなの？」
こう言われると、もっと褒めてもらいたい！と思い
シェイプアップも頑張れるんです。
これは、他人から褒めてもらうという事だけに限らなくていいんです。
トレーニングもやって、食事もきちんと摂った。
スナック菓子も我慢した。
その日一日頑張った自分へ。
「今日もシェイプアップ頑張ったね！」
「少し腹が引っ込んだんじゃない？」
自分で自分を褒めてあげることでも、やる気は出てきますよね！
例えば、
8時起きて体重を計るとき、
体重維持頑張ってるね！とか
8時寝る前
今日も２４時間、家事や子育て楽しんだね！
食事もバランスよかったね！とか・・・
日々の事でも、必ず自分を何かしらで褒めてあげる事は、
自分の中でも意識を高める事もできて、とても重要だと思います。
２４時間の終わりに自分が頑張ったな！
と思うことを考えてみてください。
そして、それを自分で褒めてあげましょう！
こんばんは～♪
１週間前からバイトを始めました。
太郎は心配してくれてたりするんだけど、なんかね
会社大丈夫かな？？？と思えることがあって。
実際に会社が破産したとか、ボーナスがまったくないなんて
こともあるし。
減給止まりだとしても、危険は大！もとからボーナスは少ないし。
続けてたプロ級ガリヤセセットとオルビスのダイエットシェイクも
意外にお金かかるよなーとか思って・・・。
タバコを禁煙している人もそうだけど、月にすると意外に浮く
もんだよねー。
こりゃ地道にウォークフリーで鍛えるほうが良いのかな
って思ったりして、お金をかけずに今あるものでって考える
ようにしている。
なんかね、今の生活に合わせていかなくては、生活はして
いけないし・・・貯金なんてあっという間になくなるし。
出かける回数は減らなくても、出かける場所とかは考える
ようになってきた気がする。
これも、仕方ないことかもしれないけど、ひきこもっていては
ストレスもたまるし。
でも、疲れてゆっくりしようと思うこともある。
ま、働けるならお金が足りなければ働けばいっかーってカンジで、
友達もバイトしてるし、始めることにした。
21時とか残業も減ったおかげで、だいたい一定の
時間に帰れるようになったし。
とはいっても、21時でも疲れてる時もあるから、
休みの日も上手に活用。
でも、7日はコンサート♪
プロ級ガリヤセセットもなくなるから、歩きまくってきます。
千葉にも行くし、雲ひとつない晴天かな～
明日はいい日かな～
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